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28 fevereiro, 2020
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Pós-Carnaval – 5 dicas para começar bem o ano.

Os dias de folia acabaram, e foi ótimo né? O carnaval nos tira da rotina trazendo muita alegria, mas também muitos excessos de comida, bebida e agitação. Depois de tantos dias pulando nos bloquinhos está na hora de voltar à rotina, cuidar da saúde e renovar as energias. Confira nossas dicas para superar o carnaval e começar o ano com tudo!

Hidrate-se:

A água é sua melhor amiga. Além de manter o corpo hidratado a água é essencial para a desintoxicação do corpo, pois ajuda a eliminar toxinas, auxilia na digestão e melhora o funcionamento de todos os órgãos. Os sucos naturais e chás são a escolha ideal para quem quer eliminar as impurezas do organismo. Está liberado tomar muita água, pelo menos 2 litros por dia viu?

Cuide da alimentação:

Depois de exagerar nas comidas no feriado é importante manter uma alimentação saudável. Evite alimentos industrializados e processados, faça refeições com e produtos coloridos e nutrientes bem variados. Escolha itens naturais, frutas frescas, carnes magras, salada com folhas verdes, legumes crus e fibras que ajudam a trazer energia. O importante é manter uma dieta equilibrada, se você já segue uma dieta específica e parou por conta do carnaval, agora é a hora de voltar!

Dormir é necessário:

Após quase esquecer o que é dormir de tanto pular carnaval até o dia amanhecer, estamos aqui para lembrar que dormir oito horas é fundamental. Para isso é indispensável um ambiente silencioso, escuro, bem arejado e confortável. Esse é o momento de descansar, repor as energias e se preparar para o dia seguinte.

É hora de se exercitar:

Mesmo que os dias de folia tenham sido intensos, se exercitar também ajuda na recuperação. Então comece aos poucos disponibilizando 30 minutos do seu dia. Inicie com um alongamento, em seguida você pode realizar uma caminhada, andar de bicicleta, fazer yoga ou outras atividades leves. As atividades físicas liberam endorfina, hormônio responsável por produzir a sensação de bem-estar. Inclusive, adotar uma rotina de exercícios diminui o estresse, melhora a qualidade de sono e fortalece o sistema imunológico.

Foco nas metas:

Para muitos o ano só começa após o carnaval, então esse é o momento de ter foco e de começar a realizar as metas estipuladas. Buque seus objetivos pessoais e profissionais. Se você ainda não tem os objetivos traçados para o ano, esse é o momento de fazer aquela listinha de metas para começar o ano com tudo. Organize seu tempo para não deixar nada para depois, coloque na agenda todos os seus compromissos e tarefas, assim você aproveita ao máximo o seus dias.

Essas cinco dicas te ajudarão nesse pós-carnaval e serão vitais para que você retorne a rotina com muita energia e feliz. Se você gostou das dicas não se esquece de enviar para os amigos que também precisam se recuperar do carnaval.

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